Livsstil

Trending:

Hoppa över din träning om du är stressad

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

2023-01-23T05:15:32Z

Läkarna tror unga muskelknutten bara sträckt sig – veckor senare är hans liv förstört

Oavsett hur mycket du än tar hand om din hälsa kan du drabbas av tuffa bakslag. I flera år hade Brandon Hackett arbetat hårt för att bygga upp sin kropp och få den muskulösa kropp han alltid drömt om. Otaliga timmar tillbringade han på gymmet där han lyfte vikter och ständigt tänja sina gränser. Men en dag förändrades allt. När Brandon uppsökte läkare efter att ha drabbats av svåra smärtor, fick han beskedet att han troligen bara sträckt en...

2022-12-21T11:23:31Z

Så blir du av med ”mobilnacken” – övningarna som hjälper

Annie Andersson led av ständig huvudvärk, trötta ögon och dubbelseende. Det tog tid innan hon förstod att allt berodde på mobilen. Här är knepen som gör att hon numera slipper sina besvär. Foto: Unsplash och privat När mobilerna blev så mycket mer än bara en telefon, började Annie Andersson, precis som många andra, att använda […]

2023-01-16T15:28:05Z

Lugnare träning vapen vid artros

Ett lugnare träningsprogram kan vara lika effektivt som intensivt för den som har artros i knäleden. Men även kontakten med fysioterapeut kan ha avgörande betydelse, enligt en expert. Stelt, svullet och smärtande. Artros i knäleden är vanligt och ställer till det för den som drabbas. Att röra och träna leden som är påverkad är en av de behandlingar som visat sig effektiv vid knäartros. Nu har svenska och norska forskare försökt ta reda på om...

2023-02-03T09:55:36Z

Studie: Flås och yoga kan hjälpa alkoholberoende

Träning har en minst lika bra effekt mot alkoholberoende som traditionella metoder. Den bedömningen gör forskare vid Karolinska institutet, som i en studie låtit 140 alkoholberoende personer testa yoga, konditionsträning eller vanliga metoder som telefonrådgivning och motiverande samtal. – Konsumtionen minskade med fem-sju glas per vecka, säger projektledaren Mats Hallgren till TT. Bland förklaringarna nämns att träning minskar ångest, vilket är...

2022-11-20T20:52:21Z

Populär strumpa hjälper inte löpare

Kompressionsstrumpor sägs förbättra uthållighet och prestation vid exempelvis löpning – men i forskningen syns inga bevis för det, enligt en avhandling från Göteborgs universitet. 20 erfarna löpare fick springa en mil på löpband – en gång med kompressionsstrumpor, en gång utan. Strumporna påstås bland annat förbättra blodcirkulationen och minska muskelskador, men de vetenskapliga beläggen är få. "Det har gjorts ett fåtal studier tidigare på...

2022-12-08T15:22:16Z

Så kan träning minska sug efter alkohol

Omkring 300 000 personer uppskattas ha ett alkoholberoende i Sverige, men långt ifrån alla vågar eller vill söka hjälp. Ny forskning visar att träning – inte minst yoga – kan ha effekt på suget efter alkohol. Studien, som gjorts av forskare vid Karolinska institutet, har tittat på huruvida träning har någon inverkan på människor med ett alkoholberoende. Mats Hallgren, projektledare för studien, säger att det inte finns så mycket forskning på...

2022-11-20T19:28:44Z

Löpning på ålderns höst – expertens bästa tips

Det är aldrig försent att börja springa och det går att fortsätta långt upp i åldrarna – även om du hunnit bli pensionär. Det finns stora hälsofördelar att vinna oavsett hur många födelsedagar som förflutit. Foto: Pixabay Enligt löpcoachen och idrottspsykologen Anders Herrmann underskattar många hur bra löpare äldre kan bli: – Det finns veteranlöpare […]

2023-01-30T08:49:51Z

2023-01-02T19:35:20Z

Träna ute året om – 5 enkla övningar!

Med träningsprofilen Mia Rodhborns effektiva och härliga träningsprogram, samt varma och bekväma kläder, tar du enkelt med dig träningen ut även i vinter. På köpet får du det viktiga solljuset, frisk luft – plus extra energi och välmående.

2023-02-02T05:15:22Z

Så snabbt förändras kroppen när du slutar träna

Är du van att träna några gånger i veckan och sedan upphör din träning av någon anledning – ja, då händer det inte bara saker i kroppen utan ditt humör förändras sannolikt. En till två veckor utan träning försämrar kondition, blodtryck och insulinkänslighet. Men så snart du är igång igen går det relativt snabbt att komma tillbaka i samma form.

2022-03-28T11:13:53Z

25-åringen trotsar läkarnas varningar – livshotande injiceringarna: ”Så sorgligt…”

Ryske muskelbyggaren ”Mr Olympia” ignorerar läkarnas uppmaning och har nu inlett ett nytt projekt

2023-01-01T08:42:49Z

2022-12-10T12:51:15Z

Mia Rodhborn: "Så behåller du motivationen året ut”

Träningsprofilen Mia Rodhborn älskar att träna utomhus. Här är hennes bästa tips för att få till träningen i vinter – och sedan lyckas hålla motivationen uppe hela året!

2023-01-29T05:12:45Z

Cyklister snabbare när cykelturen är lång

En person som cyklar längre än fem kilometer håller en högre hastighet än den som cyklar en kortare bit.Det visar en ny studie från Gymnastik- och Idrottshögskolan där forskare har analyserat data från cykelpendlare, rapporterar Vetenskapsradion.

2022-11-14T00:23:39Z

Breathwork – omtalad andningsteknik som minskar stress

Breathwork är ett samlingsord för olika andningsövningar där du medvetet och systematiskt jobbar med din andning och ändrar ditt andningsmönster. Johnny Oduya, grundare av "Hale center" i Stockholm, förklarar här hur du med hjälp av breathwork kan förbättra inte bara din hälsa – utan hela ditt liv.

2023-01-13T05:10:16Z

Polyfenoler minskar trötthet efter träning

Träning kan orsaka inflammation och oxidativ stress. För att undvika trötthet efter fysisk aktivitet och förkorta tiden för återhämtning kan du se till att få i dig polyfenoler via kosten eller via ett tillskott. Polyfenoler är nyttiga antoxidantrika färgpigment som finns i bland annat granatäpple, grönt te, gurkmeja och broccoli.

2022-11-08T12:04:34Z

Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning. Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.

2022-11-16T12:01:28Z

Fysiskt aktiva klarar hjärnblödning bättre

Den som är fysiskt aktiv i minst fyra timmar varje vecka klarar oftast en hjärnblödning bättre än andra personer.Även en lätt fysisk aktivitet, som att promenera, gör stor skillnad. Det visar en ny studie i Göteborg.

2022-11-11T20:07:31Z

Intensiv träning minskar risken för hjärtsjukdomar

Att ha bra kondition minskar risken att få hjärt-kärlsjukdomar. Men för de som har reumatoid artrit kan det vara svårt att vara fysisk aktiv. Forskningsdata från Umeå universitet visar att intensiv träning på cykel lindrade smärta i lederna och därmed minskade även risken för följdsjukdomar.

2022-12-13T12:14:35Z

Så här får du reda på din biologiska ålder

Visste du att det numera finns det metoder att mäta din biologiska ålder som inte kräver dyrbar laborationsutrustning? Medan den kronologiska klockan tickar framåt så är den biologiska fitnessåldern något du faktiskt kan påverka själv. Foto: Daniel Reche / Pixabay Kondition och åldrande är nära förknippade med varandra, då kondition är ett slags status på […]

2022-11-25T11:12:20Z

Andning – rena mirakelkuren

Genom att andas rätt – och göra andningsövningar – kan du inte bara få mer ork och bättre fokus. Du kan också få mindre ledproblem, fräschare hy och bättre hållning. Det är rena föryngringskuren, säger andningsexperten Ulrica Norberg. Ta ett djupt andetag, hela vägen ner i magen. Låt sedan luften sakta pysa ut medan du tar […]

2022-11-08T10:19:22Z

Många sviker nyårslöftet: Från 90 till 50 procent

För den som har gett ett nyårslöfte om att börja träna är det nu den kritiska tiden inleds, rapporterar P4 Malmöhus. Olle Ingman, verksamhetschef och vd för en stor idrottsförening med flera gym i Malmö, säger till kanalen att 90 procent av dem som är medlemmar tränar i januari. I sommar kommer den siffran att vara nere på 50 procent. Det finns flera olika anledningar till att man slutar träna, menar Ingman. Bland annat så handlar det om att man...

2023-01-14T10:27:07Z